Entrainements Adultes


Course à pied

La section Course à pied des adultes a pour mot d’ordre : la convivialité.

 

Plutôt que des entrainements, les sorties sont avant tout des réunions entre ami(e)s partageant la même passion. Il n’est donc pas question de compétition. Ici, l’objectif est d’améliorer ses performances ou simplement de s’amuser, à son rythme.

NATATION

Du 1er Sept. à mi-octobre

et de mi-mai à Juin

 

- Combinaison obligatoire,

- Savoir nager le crawl

vtt

Entre convivialité et découverte de la nature, la section VTT des adultes est ouverte à tous et à toutes. Les sorties, entre 1h30 et 3h, se déroulent principalement le weekend, d’un commun accord entre les membres du club. Pour venir partager votre passion avec nous, vous n’aurez besoin que :
–  D’un vélo tout terrain, adapté pour la garrigue
–  D’un casque (sécurité avant tout !)
– De prendre contact avec nous (Voir la rubrique Contactez-nous)


    COURSE à PIED

 

NATATION

avec Sandrine

VTT
LUNDI 18h30 Fractionné ( début novembre- Fin mi-mai)  Groupe 1 (tonique)-durée :1h00  
         
MERCREDI 18h30

Pour tous ( 3 groupes)

Salle des Fêtes Nelson Mandela

   
JEUDI     Groupe 2 ( débutants) 1h00  
         
SAMEDI      Hiver à Pézenas (1 fois/mois) accompagnement jeunes
DIMANCHE  

Sortie Longue WE

( en fonction des dispos.)

  prendre contact

Entrainements Jeunes (à partir de 2009)


MULTI ACTIVITÉS OBLIGATOIRE

course à pied

- Test de Niveau en début d’année

- 1 séance par mois Run & Bike le dernier vendredi du mois ( 4 groupes de Niveaux)

NATATION

- Combinaison obligatoire,

- Savoir nager le crawl

vtt

- Test sur 24 pouces exigé.

- Une sortie entre chaque vacances scolaires ailleurs.


    COURSE à PIED

 

NATATION

 

VTT

JEUDI 17h30-18h15  

Pour les Cadets-Juniors Entrainements avec les adultes à 18h30-19h30

 
MERCREDI 18h15-19h15    

AVRIL / MAI

Enchainement CAP+VTT

VENDREDI

 

17h40-18h25

18h30-19h20

 Groupe 3

 

Groupe 1&2
   
SAMEDI  9h15-11h30     à partir de 9ans

Astuces


Camelbag: je le mets dans le congélateur , cela évite les problèmes de moisissure (bien le vider). Sinon le faire tremper dans de l’eau de javel de façon régulière puis le rincer abondamment.

 

 

Pour les courses à pied (CAP) et/ou mon 1er triathlon je prévois:

  • un porte-dossard pour éviter d’abimer mon teeshirt du Club (avec 3 points de fixation (le dernier point peut être une épingle à nourrice, obligatoire en Triathlon)
  • une petite caisse ou sac étanche pour mettre ma combinaison
  • de la vaseline pour éviter les irritations de la combinaison
  • une petite serviette pour poser mes affaires dans le parc à vélo
  • un bonnet et 2 paires de lunettes de natation
  • ma tri fonction (vêtement indispensable qui permet de pratiquer les 3 disciplines sans perdre de temps pour se changer)
  • ma paire de baskets avec un laçage rapide, indispensable au lieu de faire mes lacets !
  • arriver au minimum 1h avant la course pour se préparer et m’échauffer sans stress !
  • vérifier l’état de mon vélo: freins, gonflage, chaine lubrifiée mais pas trop !
  • mon casque !! la jugulaire doit être serrée (si elle est trop lâche le casque ne jouera plus son rôle)

JE SUIS PRÊT(E) POUR MON 1ER TRIATHLON !!!